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Nubiawellness, Giveaway, Fitness
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Nubiawellness, Fitness, Fit
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BOWLS FITNESS 🍏😋💚 • Aprender a comer saludablemente es lo más imprescindible en tu ENTRENAMIENTO FITNESS y en tu vida cotidiana . La DIETA es la clave para alcanzar nuestros objetivos. Yo te puedo ayudar a preparar tu dieta tal cual lo requiere tu cuepo. No permitas que por falta de tiempo no cumplas con tus ingestas cómo lo marca tu plan!!! • Amig@s si desean mayor información envíen DM 📩 • "Cuerpo, Mente & Alma en Armonía... Sabiduría del Corazón" • 💎•NUBIA WELLNESS•💎 Health Coach Certificada • #nubiawellness #fitness #fit #wellness #bowlsfitness #dieta #ingestas #entrenamientofitness #salud #bienestar #cuerpomentealma #saludemocional #planesalimenticios #personaltrainer #coach #healthcoach #lifestyle #training #gym #love
Nutriciónpersonalizada, Entrenamiento, Pérdidadegrasa
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•PÉRDIDA DE GRASA Y DISTRIBUCIÓN DE COMIDAS•📑 🍽️🕐 Podes realizar la cantidad de comidas que más se adapte a tu día, gustos, trabajo, horario laboral o de estudio, deporte, entrenamiento, viaje u objetivo. 🔸 Al fin del día lo que importa es cuánto comimos a nivel energético y de que calidad fueron los alimentos que elegimos.☝🏽🕵🏽‍♀️ 🔸 La pérdida de grasa no es consecuencia de la cantidad de ingestas que realizamos a diario, si no la sumatoria de decisiones responsables en relación a la alimentación, entrenamiento, descanso y manejo del estrés, entre otros.🥗🥝🍒🧘🏽‍♀️🏋️🛌🏽 • • #nutriciónpersonalizada #entrenamiento #pérdidadegrasa #salud #ingestas #comidas
IMOSconsejo, Institutomédico, Imos
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Llevar a cabo una buena alimentación, junto con el ejercicio físico, es clave para que se produzca una reducción de peso, y gozar de una buena salud y prevenir enfermedades. Lo más recomendable es dividir las ingestas de esta manera: #IMOSconsejo #Institutomédico #imos #obesidad #salud #clínicaimos #clínica #dieta #ejercicio #comer #vida #excesodepeso #aumentopeso #verano #peso #pesoideal #enfermedad #operación #paciente #ingestas #comidas
Descensodepeso, Reeducar, Conductaalimentaria
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La organización diaria es uno de los puntos que más les cuesta, junto con el tamaño de las porciones. . . . Y son dos puntos que son tan importantes de lograr a la hora de proyectar un #descensodepeso o de #reeducar nuestra #conductaalimentaria . . . Por eso te traigo estas #opciones para tus #colaciones en el #trabajo , en #casa o en la #escuela ✳️puño de maní tostado, sin sal ( ideal para #ipertensos ) ✳️ postre de chocolate, ( es un postre de caja, de los que conseguía en cualquier mercado o almacén, lo prepare con leche descremada y té dale más económico, rinde más , aporta menos calorías) ✳️ 3 dátiles , ojo con el carozo 😱, ideal para deportistas ya que nos brinda mucha energía , y dan más saciedad por su aporte de fibras. ✳️ la clásica barrita de cereal con arándanos . ✳️ 3 masitas de harina integral con coco, una buena opción cuando se nos complica la #merienda #nutricion #nutriciónrosario #colacionsaludable #colaciónsaludable #rosarionutricion #nutriciónrosario #nutricionistarosario #rosario #meriendasaludable #ingestas #ingestassanas #dieta #salud #saludable #jueves
Comidas, Ingestas, Nutricionistasantarosa
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Hay quienes exponen que debemos realizar 4 comidas, otros que a esas hay que agregarle colaciones, algunos sostienen que son 3 comidas... La realidad es que debemos prevenir los periodos de AYUNO, reduciendo dentro de lo posible los tiempos entre comidas. Para eso ordena tu alimentación,  PLANIFICA LAS COMIDAS DE TU DÍA DE FORMA RAZONABLE en virtud de las posibilidades de tu realidad (lugares donde te encuentres, tus horarios y actividades, TUS GUSTOS también...) pero sin olvidar hacer elecciones adecuadas de alimentos considerando su calidad y cantidad. Si al final te sale comer 3 veces al día, bárbaro, si logras hacer 5 ingestas, genial también… siempre que todo lo hagas con sentido común y te resulte sostenible. #comidas #ingestas #nutricionistasantarosa #nutricionpersonalizada #nutricion #nutricionactualizada #nutricionintegrativa #healthylife #healthyfood #lifestyle #dietadelmetabolismoacelerado #dma #diets #dietasaludable
Nopaseshambre, Controldepeso, Ingestas
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Mi programa consta de 5 comidas al día 💚🍉🍐🍏🥝🥑🥬🥒🍆🥦 Muchas personas suelen pensar que comer menos ayuda a controlar el peso y no es así. ➡️Apetito regula a corto plazo la ingesta de alimentos. ➡️Saciedad pueden afectar el tamaño de las comidas individuales. ➡️Hipoglucemia, activa una serie de procesos fisiológicos encaminados a contrarestar la bajada de glucosa en sangre de manera que aparece el hambre. Si realizamos pocas ingestas durante el día, concentrarnos todos los nutrientes en dos o tres veces, estamos produciendo cambios bruscos en nuestra glucemia pues tenemos que comer más cantidad para contrarestar el tiempo de "ayuno" La ingesta de 5 comidas al día permite un mayor control de la glucemia permitiendo controlar nuestro apetito y saciedad mucho mayor en un entorno de comida sana y sin prisas para poder saciarnos. ➡️Concienciarnos en hacer ingestas pequeñas regulares 5 al día y no 3 que mucha gente suele realizar podríamos exponernos a cambios menos bruscos de glucemia y la lipemia además de mejorar la regulación de nuestro apetito y saciedad. Voy a por mi tentempié, hoy sandía 🍉 a ti QUE Fruta Te GUSTA MÁS? Te Acompaño en el camino?!!, 🤩🤩 #nopaseshambre #controldepeso #ingestas #saciedad #ansiedad #teayudo
Dietas, Dietaspersonalizadas, Nutrición
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Para que una dieta sea efectiva en un deportista debe adaptarse a sus necesidades calóricas, tipo de deporte, biotipo, sistema energético predominante, rendimiento, ganancia o pérdida de peso y que sea variada y equilibrada sin necesidad de suplementación deportiva. Esto es sólo una hoja con números, letras y cálculos, pero detrás de ella hay muchas horas de trabajo y vueltas a los macros y micronutrientes además de ofrecer varias opciones para una misma ingesta y que cada ingesta contenga el mismo % de macros... en fin que aquí cualquiera hace dietas "personalizadas" a base d arroz y pollo... ahí lo dejo. . . . #dietas #dietaspersonalizadas #nutrición #nutricióndeportiva #nutriciónparalasalud #deporte #ingestas #sistemaenergetico #rendimiento
Galletas, Galletasproteicas, Vidasana
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La mejor ingesta proteica. Aportan, saciedad, y son ricas en nutrientes. Ideales para una ingesta saludable. Tienen beneficios para la salud y fortalecen sus huesos (calcio). Son un alimento cardiosaludable (sin azúcar, bajas en sodio, colesterol, y calorías). Hace tu pedido YA!!! @naikgym #galletas #galletasproteicas #vidasana #vidasaludable #proteinas #ingestas
Manzana, Caballos., Animalesgrandes
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😱😮Nunca lo hubieses dicho...pero alimentos como la #manzana son nocivos para los #caballos. 🐴La cantidad de agua o el azúcar que contiene el alimento son factores de riesgo para ellos. ¡¡Vigila lo que come tu gran amigo!! ¡Y a galopar!💫💫💫💫 #animalesgrandes #veterinario #Soria #comida #alimentosprohibidos #ingestas #fruta #azucar #zanahoria #cuadra #clinica #consulta #doma #animal
BODYBUILDING, FITNESS, Fit
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BIO PROT X 1 KG ( 33 GR PRTOTEINA X INGESTA , 0 CARBOHIDRATOS) $1400 O 2 X $2400 ,LO MEJOR DEL MERCADO EN NUTRICION NACIONAL !!! (WHATSAP 341 3 056760) #BODYBUILDING #FITNESS #fit #wellnes #bikini #cuerpoesculpido #dietasana #nutricion #ingestas #gimnasios #rugby #levamtamiento #crossfit #fisicomagro
Mimetaeslograrlo, Bajardepeso, Cambiodevida
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Numeros reales, cambio de hábitos, un estilo de vida mas saludable. Prometi publicar el cambio es solo el comienzo. . . . . 7 kilos menos 🙏 no es nada pero para mi es mucho...mucho esfuerzo y compromiso . . . . #mimetaeslograrlo #bajardepeso #cambiodevida #comidasaludable #fitness #yoga #caminata #controldepeso #alco #alcouy #ingestas #compromiso #esfuerzo #ayudagrupal #grupoautoayuda
Nutrición, Healthy, Comermenos
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Voy a prepararme la comida, pero hoy mi nevera está pelada. A veces comer menos es justo lo que necesitamos para comer mejor. . . #nutrición #healthy #comermenos #comermejor #consumerism #consumo #cuidado #autocuidado #abundancia #responsabilidad #digestión #comer #ayunar #suavizar #ingestas #alimentarse #amarse #cuidarse #observar #parar #darsecuenta #vaciar
Mitos, Alimentacion, Nutricion
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Buen día!! Otro mito para derribar!! En mis historias publique esta frase que escuche varias veces y quise ver cuánto sabían sobre esto. La mayoría contestó que era FALSO 👏👏👏 y por supuesto que lo es! Si no te salteas comidas, es decir, si realizas las 4 ingestas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) no llegas con tanto hambre a la siguiente comida y te ayuda a mantener el gasto energético. Por ejemplo, si no desayunas seguramente llegues con mucho hambre y ansiedad al almuerzo, lo que te va a llevar a comer en exceso y provocar un desequilibrio en tus ingestas a lo largo del día. Hay veces que se necesita también realizar alguna colación, pero eso va a depender de cada persona, de su actividad diaria, requerimiento energético y demás factores, no siempre resulta necesario. Consultá con un profesional en nutrición para llevar a cabo una alimentación acorde a tus necesidades, gustos, costumbres y demás. Que tengan un lindo martes! 😘 Atención en consultorio particular, de lunes a viernes por la tarde. Turnos: (03456) 15450889 #mitos #alimentacion #nutricion #salud #saltear #comidas #adelgazar #consejos #ingestas #diarias #noalintrusismoprofesional
Nutrición, Contexto, Hambre
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¿ES CIERTO QUE DEBEMOS REALIZAR 5 COMIDAS AL DÍA?🤔 La respuesta es NO. Pues bien, esto de la #nutrición es más complicado de lo que parece, tenemos que abrir la mente y contemplar el #contexto de cada persona. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Nadie nos conoce más que nosotros mismos, y por ello tenemos que hacer caso a nuestra sensación de #hambre-saciedad (en algunos casos debemos educarlo), los más peques regulan genial su #apetito , pero muchas veces en la etapa adulta perdemos esta sensación o simplemente la obviamos (comiendo más aunque estemos llenos) y es una herramienta que os animo a recuperar, ya que muchas veces comemos por comer, sin tener apetito. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Por otra parte, cada persona es diferente, existen personas que prefieren pequeños #tentempiés de menor volumen, ya que necesitan ir tomando alimentos a lo largo del día, pero por lo contrario, hay personas que por su ritmo de vida, prefieren tomar un menor número de #ingestas pero de mayor volumen. ¿Y que hay de malo? Al final los cambios de hábitos que perduran en el tiempo son aquellos que se amoldan a tu día a día, sin ser un hándicap. Por ello elige lo que más se amolde a ti!!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Da igual el número de #comidas que realices, lo que realmente cuenta es el cómputo total del día. Puedes comer muchas veces porque tienes apetito en pequeñas cantidades, o bien, comer menos veces en cantidad mayor. Lo importante es lo que hayas hecho a lo largo del día Ejemplo ---> 2000 kcal (500-500-500-500) = 2000kcal ( 1.000-1.000) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Este tipo de publicaciones son para #poblaciongeneral , para situaciones más específicas dónde entra en juego otros factores (deportivos,digestivos..) es necesario #individualizar y esa es nuestra labor como #Dietistas-Nutricionistas. #salud #nutricion #dietetica #5comidasaldia #mitosnutricion #valencia #empoderate #cambiosdehabitos #educacionalimentaria #alimentacionsaludable #healthyfood #sefelizcomiendosano
Nutrigramer, Cenas, Ingestas
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Hoy os traigo unos consejos muy importantes de cara a las cenas. Muchísima gente teme y "peca" especialmente en esta ingesta. Quizás, realiza una dieta estricta y llega con muchísima ansiedad y hambre a esta toma, se le va de las manos y consigue excederse energéticamente aunque haya sido "muy bueno" el resto del día. También, hay gente que se encuentra muy cansado al final del día y recurre a alimentos insanos ya preparados o muy fáciles de preparar, para acostarse cuanto antes... Es importante organizarse de tal manera que, no descuidemos ninguna de las ingestas. Todas ellas son igual de importantes aunque algunas tengan que ir más cargadas energéticamente. Espero que os sirva 😉 . .. . .. . .. #nutrigramer #cenas #ingestas #balanceenergetico #consejos #nutricion #nutricionista #pautas #equilibrio #vidasana #salud #comida #realfooding #realfood #food #noalasdietasestrictas #variado #equilibrado #comebien #vivemejor #midietayanocojea #nutrition
Pimientaychocolate, Orann, Avena
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¿Sabías que? 🤔 LA AVENA: • Favorece a la actividad antioxidante y antiinflamatoria. • Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica. • Posee hidratos de carbono de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre. • Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y posee un gran número de vitaminas y minerales. Este es el ingrediente principal que podes encontrar en los Bocaditos. Orann ! 😍 Vení x los tuyos ! Te esperamos! Ideal para ingestas, colaciones, para acompañar con el mate! ❤️❤️ #pimientaychocolate #orann #avena #dieta #dietetica #nutricion #sanoynatural #chaucolesterol #ingestas #colacion
Nutricion, Nutriciondeportiva, Ejercicio
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Cuantas veces habré escuchado esta práctica en el consultorio..🤔 Es muy frecuente que se crea que si tuve una comilona, no pasa nada, al otro día se sale a hacer ejercicio 🏃‍♀️🏃‍♂️y listo😮 De esta manera se limpian las culpas por haber comido mal.. pero pensémoslo bien..🤔 Antes que nada..Qué es eso de la culpa??🙄 Lo analizamos en el próximo post!😉 Y qué opinan? Está bien usar la actividad física con ese fin?😲 En lugar de tomarlo como un hábito saludable,👏 placentero, que reduce⬇️ estrés, ⬇️ansiedad y ⬆️mejora el ánimo😊 así como la ⬆️calidad de vida presente y futura??👌 (Recuerdan todos los beneficios??lo tienen en un post de hace un tiempo)🤓 Por último, lamento contarles que una gran comilona🍕🍟🍔🍰🎂🍨 es difícil "quemarla" con una rutina simple.. pero todavía más importante que la energía son los nutrientes⚠️ Si nos la pasamos con comilonas, 99% de mala calidad, no estamos incorporando todo lo que nuestro cuerpo necesita, por lo que no solo⬆️ aumentamos de peso, sino también incrementamos el riesgo de déficits nutricional y todas sus consecuencias😔 👉A buscar reaprender a manejar gustos, calidad de alimentos, porciones..sin prohibirse!!!❌🚫pero tampoco aferrarse a conductas negativas⛔ para "compensar" que lo único que hacen es afianzar un mal hábito.😟 Siempre es buen momento para cambiar el rumbo..💪 Buen finde!!😘 Lic. María Florencia Galiana Consultas y turnos al 1164424842 #nutricion #nutriciondeportiva #ejercicio #deporte #actividadfisica #atracon #comilona #nodieta #gustos #comerrico #habitossaludables #estrategias #comersano #ingestas #social #reuniines #comidachatarra
Retofitonemilpalta, Alimentacion, Coach
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Y esto apenas comienza... Un estilo de vida saludable, vamos todos necesitamos cambios de habitos. . . #retofitonemilpalta #alimentacion #coach #saludable #ingestas #batido #snack #healthyfood #unete #masInfo #anaysaidcoach
Ingestas, Escuela, Refrescandome
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Les comparto mi snack de la tarde. Algo que me encanta de mi plan es que puedo seguir mis #ingestas sin necesidad de estar en casa. Mientras voy a la #escuela por mi hija puedo seguir nutriendome, #refrescandome de manera #deliciosa . 😋😋 el ponche de frutas es una de mis bebidas favoritas y tu que vas a comer hoy? #mimejorversión #planpersonalizado #proteina #ponchedefrutas #tarde #hijos
Ingestas, Calorias, Tentempies
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Hay personas que piensan que por comer menos o saltarse comidas van a perder peso, y es todo lo contrario!!! Una de las claves es hacer de 5 a 6 ingestas para mantener un metabolismo activo 🤗 • • • • • #ingestas #calorias #tentempies #peso #controlapeso #cuidarse #mitos
Ingestas, Tentempies, Peso
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Hay personas que piensan que por comer menos o saltarse comidas pierden peso, y es todo lo contrario!! Una de las claves es comer de 5 a 6 ingestas al día para mantener activo el metabolismo.... 🤗 • • • • • #ingestas #tentempies #peso #controlatupeso #solucion #saludable
Extirpado, Vesícula, Intervención
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¿Es necesario seguir una dieta concreta cuando ya me han #extirpado la #vesícula? Durante las primeras semanas tras la #intervención, es conveniente que mantenga una dieta pobre en #grasas, para facilitar una posible adaptación del #hígado a la nueva situación. Esa #dieta y los cuidados deben prolongarse durante al menos 4 a 6 semanas. Los síntomas más frecuentes en caso de padecerlos serían: #nauseas, #vómitos, molestias tipo #retortijones, #gases y sensación de #hinchazón, y ocasionalmente deposiciones #blandas. En unas tres semanas, dependiendo de la #tolerancia de cada persona, se deben ir incorporando #alimentos más grasos de forma gradual, hasta llegar al mes de la intervención con una #dieta normal. Posteriormente, a lo largo de la #vida, el paciente que #NO tiene #vesícula, no suele padecer especiales problemas o notar limitaciones #digestivas. Puntualmente, algunos pacientes pueden tener molestias con #ingestas muy #abundantes y/o excesivamente #grasas, especialmente las #saturadas y modificadas por el método de #cocinado. @drvirgiliocastillo @virgilio_castillo_blanco
Extirpado, Vesícula, Intervención
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¿Es necesario seguir una dieta concreta cuando ya me han #extirpado la #vesícula? Durante las primeras semanas tras la #intervención, es conveniente que mantenga una dieta pobre en #grasas, para facilitar una posible adaptación del #hígado a la nueva situación. Esa #dieta y los cuidados deben prolongarse durante al menos 4 a 6 semanas. Los síntomas más frecuentes en caso de padecerlos serían: #nauseas, #vómitos, molestias tipo #retortijones, #gases y sensación de #hinchazón, y ocasionalmente deposiciones #blandas. En unas tres semanas, dependiendo de la #tolerancia de cada persona, se deben ir incorporando #alimentos más grasos de forma gradual, hasta llegar al mes de la intervención con una #dieta normal. Posteriormente, a lo largo de la #vida, el paciente que #NO tiene #vesícula, no suele padecer especiales problemas o notar limitaciones #digestivas. Puntualmente, algunos pacientes pueden tener molestias con #ingestas muy #abundantes y/o excesivamente #grasas, especialmente las #saturadas y modificadas por el método de #cocinado. @ulapvalle @virgilio_castillo_blanco
Dieta, Extirpen, Vesícula
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¿Debo seguir una #dieta especial hasta que me #extirpen la #vesícula biliar? Sí, es muy importante. Si el #paciente come #alimentos con mucha #grasa, o granos, teniendo la #vesícula llena de #cálculos (especialmente los cálculos pequeños), puede causar que estimule la vesícula a una fuerte #contracción, y que expulse cálculos a la vía #bilio-pancreática, pudiendo provocar problemas graves. También puede producir la inflamación de las paredes de la vesícula biliar (#colecistitis), desencadenando un fuerte dolor en el abdomen. Debe mantener una #dieta muy pobre en #grasas, y además evitar las #ingestas #abundantes, hasta que le #extirpen la #vesícula. @drvirgiliocastillo @virgilio_castillo_blanco @ulapvalle
Dieta, Extirpen, Vesícula
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¿Debo seguir una #dieta especial hasta que me #extirpen la #vesícula biliar? Sí, es muy importante. Si el #paciente come #alimentos con mucha #grasa, o granos, teniendo la #vesícula llena de #cálculos (especialmente los cálculos pequeños), puede causar que estimule la vesícula a una fuerte #contracción, y que expulse cálculos a la vía #bilio-pancreática, pudiendo provocar problemas graves. También puede producir la inflamación de las paredes de la vesícula biliar (#colecistitis), desencadenando un fuerte dolor en el abdomen. Debe mantener una #dieta muy pobre en #grasas, y además evitar las #ingestas #abundantes, hasta que le #extirpen la #vesícula. @drvirgiliocastillo @virgilio_castillo_blanco @ulapvalle
Historia, Receta, Pan
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Buenas tardes🙋 Habéis visto en mi #historia que estaba con una #receta . #Pan de #almendra con #semillas y #especias. Es muy muy #saciante y resulta especialmente útil en momentos de #gran #apetito o cuando sentimos necesidad de hacer #ingestas #copiosas o #comer #grandes #cantidades. La receta es un poco distinta a la que ya puse en #recetasnamae. Podéis seguir ese #hashtag para ver en cuanto subo. Feliz #jueves😊
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